Görüş ve Öneriler

Hazal TANRIVERDİ / Spor & Sağlık - 11 Nisan 2018

  0

Detoks İle Hafifle..!

Detoks’un en önemli görevi vücudumuzu arındırması ve ödem attırmasıdır.

Detoksla vücudun arınması için çalışan öncelikli organlardan bağırsak, böbrek ve karaciğer sağlığına dost beslenmek hedeflenir.


İYİ BİR DETOKS İÇİN ALTIN KURALLAR!


• Detoks sadece sıvı ile beslenmek değildir, besinlerinizi zenginleştirin.
• Büyük porsiyonlar tüketin. Her öğünde ortalama 100 gr protein, 1-2 porsiyon sebze, yeşillik, yarım kase tahıl, 1 yemek kaşığı yağ alternatifi ve bolca baharat olmalı.
• Tuzu limitleyin ama tamamen kesmeyin.
• Her gün, tokken 1 saat spor yapın.

• Düzenli olarak 2 litre su, 1 litre kadar da bitki çayı için. Suyun içine 1 parmak taze zencefil yarım armut, 10 dal maydanoz, 2 dal taze nane atıp için. Bu karışıma 1 adet çubuk tarçın ekleyebilirsiniz (düşük tansiyonunuz varsa eklemeyin).
• Detoks boyunca siyah çay, kahve, alkol, gazlı içecek tüketmeyin.
• Şeker ve yapay tatlandırıcılar kesinlikle yasak.
• Yemeklerinizi günlük olarak pişirin.
• Detoks sonrası 1 hafta geçiş diyeti uygulayın.
• Neyi ne kadar yediğiniz kadar hangi saatlerde yediğinizde önemlidir.

Kahvaltı için ideal saat: 7.00-8.30
Öğle için ideal saat: 12.00-13.00
İkindi için ideal saat: 16.00-17.00
Akşam için ideal saat: 19.00-19.30





Yorumlar

  1. Yapılmış herhangi bir yorum bulunmamaktadır..

BİZ KİMİZ?

Kısaca Kocaeli'yi anlama ve daha kaliteli yaşama rehberi diyebiliriz. Gün içerisinde iş hayatında ve sosyal hayatta neler olup bittiğinden haberdar olmaktan tutun, Kocaeli'nin pek bilinmeyen değerlerini, mekanlarını ve kültürünü insanlara tanıtmaya kadar, hatta hafta sonunu burada nasıl keyifle geçirebilirsiniz gibi şehirle alakalı tüyolar veren bir şehir portalı olmayı amaçlıyoruz..

İLETİŞİM